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首先，有必要和大家解釋一下什么是“職業(yè)倦怠癥”，所謂“職業(yè)倦怠癥”又稱為“職業(yè)枯竭癥”，一般而言是由于上班族在工作中壓力之大所造成的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)，這與身體上的疲勞感并不是一個(gè)概念，這是心理的疲乏，是一種心理枯竭的現(xiàn)象。

身在職場(chǎng)，無(wú)可避免地要遭受到各方面的壓力，工作對(duì)于上班族來(lái)講就是意味著每天重復(fù)著差不多一樣的工作，如此日復(fù)一日。面對(duì)這種無(wú)力困乏的疲憊感，該怎么做呢？首先，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行心理上的調(diào)整，要保持工作的積極性，用最佳的狀態(tài)去迎接每一天的到來(lái)，迎接每一個(gè)新的挑戰(zhàn)也給自己更多的機(jī)會(huì)。同時(shí)，還可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行自救：

自?shī)首詷?lè)

身在職場(chǎng)，每天都是在辦公室里，辦公桌前埋頭做著自己的事情，大家“各司其職”。即便是同事之間偶爾的交流上那么幾句，也基本上都是工作中出現(xiàn)了問(wèn)題進(jìn)行的討論 。在這種相對(duì)來(lái)說(shuō)比較壓抑的環(huán)境下，很容易產(chǎn)生倦怠心理。那么該怎么辦呢？就是要學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)的讓自己開(kāi)心一把，比如看個(gè)小笑話，回想一些令自己開(kāi)心的事情。另外了，讓自己放松放聲大笑的同時(shí)，也隨時(shí)去幽默別人，這也是很不錯(cuò)的一種狀態(tài)。不但能夠減輕自己的心理壓力也能夠娛樂(lè)身邊的人，何樂(lè)而不為呢。最重要的是，在輕松愉快的環(huán)境中大家也就更加有積極性，也就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機(jī)。

更換空間

不知道大家有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，上學(xué)的時(shí)候，每天看著書桌上一摞摞的書籍就非常的煩悶，根本就沒(méi)有心情坐那學(xué)習(xí)。然后，你整理整理，擦擦桌子收拾一番，心情就會(huì)特別舒暢，覺(jué)得看書都成了一種享受。職場(chǎng)中也是一樣的道理，每天做著差不多一樣的事情，桌子上的東西都蒙了一層塵你都懶得去收拾它。久而久之，你看見(jiàn)這些東西就產(chǎn)生一種“視覺(jué)疲勞”。隨之，也就不想做任何事情了。如果每天你只是走進(jìn)辦公室，開(kāi)電腦，打字，整文件，關(guān)電腦，下班。單位、家里，整天都是這兩點(diǎn)一線的生活的話，我想不久之后你就會(huì)開(kāi)始煩躁，在工作中也會(huì)失去積極性，開(kāi)始一種得過(guò)且過(guò)的生活狀態(tài)。這時(shí)，不妨就換個(gè)電腦桌面，整理一下桌子上的雜物，或者放上一盆盆栽之類的改變一下自己的工作空間。然后，你定會(huì)感覺(jué)心情愉快，覺(jué)得生活都是如此美好。