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除卻那些為了提升自己能力，為了自身更好發(fā)展而甘心情愿“加班”的上班族之外，大多數(shù)的職場人士對于“加班”這個字眼應(yīng)該是反感的。要不然，也就不會聽到“我不喜歡加班，國家規(guī)定八小時工作制，加班就是剝奪我的業(yè)余時間”、“加班？我們都是沒有加班費的，我憑什么��？”等等這樣的怨聲載道了。即便如此，很多人還是在加著班，為什么呢？

上述兩種情況可以簡單概括為“情愿加班”和“不情愿加班”。那么，不情愿“加班”又分兩種情況：一種是上級領(lǐng)導(dǎo)要求員工全體或個人加班；而另一種是無要求的單獨個人加班。就不情愿個體而言，前者是工作性質(zhì)造成的，就是別人不需要做而自己得做的；后者則是自身原因?qū)е碌�，就是在�?guī)定時間內(nèi)沒有完成工作的。一般情況下，由后者造成不情愿“加班”的可能性占比較大。那么，今天咱們就來說說這造成不能在規(guī)定時間內(nèi)完成工作這種情況的原因。

我個人認為原因有三：其一，被突如其來的事情占用了本已經(jīng)規(guī)劃好的時間，比如突然臨時開會了，臨時被交付其他任務(wù)了等。第二種就是普遍存在于大多數(shù)人中的“拖延癥”，本來計劃得很好，但就是不能按照計劃去行動執(zhí)行，習(xí)慣于將事情向后拖，結(jié)果越拖越多，還不得不今天解決，所以在別人都已經(jīng)下班回家了，你還得加班。最后一種就是防干擾能力差，外界任何的動靜都能影響你的思緒，不知道如何將它們屏蔽。比如大家常說的“低頭族”，看手機看個沒完，不知不覺時間就過去了一大半了。既然時間已經(jīng)被浪費了那么多，當然要在下班之后一一補回來，不然任務(wù)就完成不了。所以還是得加班。即便是自己一手造成的這種“加班”后果，但是心中不免還是會不滿，不情愿。因為你想到的是自己在下班時間還在工作，而別人都已經(jīng)回家，而不是別人工作的時候，你沒有工作。

針對第一種情況，似乎是不可控的因素，但是如果你提前做好溝通工作，也不是不可能避免的。這個所謂的溝通不是別的，就是要告訴別人我在忙，我真的在做些什么，而且我必須要在此刻完成什么；而后兩種情況你就不得不從自身找原因了，人都有惰性，也都喜歡做一些簡單的事情，面對繁瑣的事務(wù)總是會有抵觸，所以就會推遲去處理。但是，你越拖就會越不愿意去做。因此，你要擺正自己的態(tài)度，你要時刻提醒自己：拖來拖去最后也還是沒有人替我去收場，再爛的攤子也還得我去收拾，與其拖成一大堆事情，不如解決一件是一件的好。另外，好看好玩的東西多了去了，如果你沒有一個好的自控力對工作效率本身自然會大打折扣。因此，你還要學(xué)會拒絕并提升自己的專注力，學(xué)會撿起一些零碎化的時間。不要把一些時間拿來娛樂，自己當時是開心了高興了，最后卻丟給自己一大堆的問題，想想難道不糟心嗎？李大釗說：“學(xué)要學(xué)個踏實，玩要玩?zhèn)�痛快”既如此，何不把工作先認認真真，踏踏實實地做完再盡情地玩兒呢？

所以，如果你是“不情愿加班族”，如果因素可控制。那么，就一定要提高自己的做事效率，保證自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成自己的工作。